俗语说得好，“中午睡一觉，犹如获瑰宝”。午间小睡一会，不但能缓解疲乏、收复膂力元气心灵，还对身体健康有诸多助益。中医对午觉十分证据，以为午时小憩，不仅能解疲倦，还有助于心气的养护。

图源/壹图网当代医学则发现，合适午睡有助于保护大脑、缩短心脑血管疾病的发病风险、培植免疫功能、缩短血压、遣散抑郁心思、擢升警悟性、促进泪液分泌等平正。除此除外，最近的一项参议还发现了午睡的一个天大平正，一齐来望望~

频繁午睡，竟有一个天大的平正！2023年6月，乌拉圭共和国大学、英国伦敦大学、好意思国哈佛医学院的参议东说念主员在期刊Sleep Health上发表了一篇参论说文。

参议清醒，频繁午睡的东说念主，与较大的总脑容量之间存在因果联系，午睡可减缓大脑跟着年龄增长而萎缩的速率。相较莫得午睡遗传倾向的东说念主，有午睡遗传倾向的东说念主总脑容量大15.8立方厘米。据估算，这绝顶于有午睡风气的东说念主，脑容量靡烂减缓2.6~6.5年。可能有些东说念主对脑容量、脑萎缩没倡导，底下小编简便说说~东说念主的大脑自缔造起，容积就在逐渐加多，到芳华期时发育熟练。但跟着年龄的增长，大脑会冉冉萎缩、机能退化。

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要知说念，大脑是东说念主体最精密、最复杂的器官，掌管着咱们的言语、念念维记挂及计较等活动。若是因年龄增长脑容量缩小而形成大脑“失灵”，可能会导致记挂力下落、忘记、言语增多或叠加噜苏、身手减退、拘泥等。但这属于一种难以幸免的当然风物，现在并莫得很好的科罚上策，只可从驻防下手，尽量让大脑老得慢一些。而正如前文所言，午睡能减缓大脑跟着年龄增长而萎缩的速率，因此漠视全球能睡就睡。

不外话说追思，午睡纵令有万般好，也不可贪多，不然身体反而受苦。

午睡睡太久，身体竟会变这么......

午睡睡太久，会引起一系列不适——

当先，会影响到夜间就寝，严重时以至会导致或加剧失眠。长久下去，还会破碎东说念主体正常的生物节拍，塞翁失马。

其次，普通东说念主们在入睡半小时以后投入了深就寝阶段，此时正处于核心神经阻挠的阶段，流经脑组织的血液相对减少，同期东说念主体肌肉处于减轻状态，体内的代谢历程也相对减少。若在此刻醒来，大脑皮质的阻挠尚未拔除，容易出现头晕目眩、浑身不适、越睡越累、疲乏不胜的症状。

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临了，白昼睡太久，容易影响机体代谢，导致糖代谢额外等，进而诱发糖尿病。

漠视：午睡时刻以20~30分钟为宜。

除了不可睡太久，午睡还有个慎重——并非东说念主东说念主齐宜。

3类东说念主千万别午睡，不养生反伤身1、长久失眠的东说念主午睡不错缓解疲乏，是东说念主体生物钟休养的驱逐。但全球要铭记，惟一需要午睡时，领域午睡才故意，将就我方午睡，很可能会影响夜间正常就寝。

图源/壹图网这么不仅对正常东说念主无益，对失眠者更无异于雪上加霜。具体来说，失眠者午睡，不但容易加剧晚上失眠的情状，还会导致长久就寝不及，进而使东说念主变傻、变丑、免疫力缩短、生养力下落、诱发阿尔茨海默症、癌症、暴毙等。除了长久失眠者，每晚睡足7、8个小时但白昼已经又困又累的东说念主，也最佳不要午睡。因为睡太多本人亦然一种就寝不容，这类东说念主午睡只会加剧症状，形成恶性轮回。

2、低血压患者好意思国腹黑病学会参议标明，与不午睡的东说念主比较，午睡的东说念主更容易出现赫然的血压缩短。一般来说，午睡可引起平均5毫米汞柱的血压降幅。赫然，这对高血压患者是故意的，但对低血压患者并非功德。尤其是在天气炎暑时，外周血管压力下落，水分及电解质等花消过快，更容易加剧低血压，严重时以至会激勉呼吸贫困等不良成果。3、年齿大且肥美的东说念主东说念主在午睡时，全身肌肉减轻，血压轮回降速，头部供血减少，心率血压等会有波动。这对普通东说念主来说，没多大影响，但关于年齿大及肥美东说念主群来说，是比较危机的。

图源/壹图网因为这两类东说念主本就容易患心脑血管疾病，在以上情状下，诱发或加要点脏病、脑中风等疾病的风险会更高。此外，肥美者相对嗜睡，若是他们午睡时刻过长，危机性会越高。还有，肥美者常有脂肪代谢额外，午睡时东说念主体革故调动较慢，体内脂肪积聚会更多，久而久之会让东说念主越睡越肥。

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