秦大爷年过七旬，相配可爱外交，是广场舞领舞和传诵队队长，积极组织多样社区行径，社区不少东谈主皆意志他。

但最近半年，秦大爷老是力不从心，舞蹈的时候双腿无力，还每每发麻，深夜还每每抽筋，影响寝息。以为是缺钙，便自行买了好多钙片追想补钙。然而补了草率3个月，已经莫得改善。

于是他便去了病院就诊。着力显现秦大爷并不是缺钙，而是下肢动脉粥样硬化，是血管硬化导致的小腿缺血，出现痉挛。医师让他以后好好适度血脂，小心御寒，还给开了适度血脂的药。

大部分东谈主提到腿抽筋皆合计是缺钙了，但其实腿抽筋不一定是缺钙。可能是其他疾病的信号。

一、双腿与寿命息息相关

有东谈主说，双腿是东谈主的“第二个腹黑”，为什么这样说？其实咱们的双腿不单是只是用来走路，它还和寿命息息相关。

卫生部老年医学洽商合计，双腿是体格交通要道。东谈主体的两条腿50%是神经，50%是血管，连气儿着体格的大轮回。只好双腿健康，经络传导，气血送往各个器官，智力领有一个强有劲的腹黑。

俗语说，“树老根先枯，东谈主老腿先衰”，跟着年级增长，腿部和大脑间指示的传导速率有所下落，同期，骨骼中的钙也随之流失。这样东谈主的骨关节就会容易出现问题，比如骨折。

而在老年东谈主的骨折中，髋部骨折最不吉。特地据统计，老年东谈主发生髋部骨折后，一年内的失掉率可高达20%~50%。发生髋部骨折后，苟简一半的东谈主无法收复孤苦生计的智商。由于长工夫的行径规则，还可能带来腿部血块、感染性肺炎、肌肉量进一步流失、再次摔倒等风险。

是以说，双腿与寿命息息相关，要小心保重。

二、警惕！腿部出现这些症状，或是疾病信号

“不闻不问”的双腿容易被冷落。但事实上它不仅是“第二腹黑”，已经全身健康的“放大镜”。当发现双腿出现这些变化，可能折射出多种潜在疾病。

1、腿部肿胀麻痹

腿肿和腿部发麻在生计中很常见，这些情况大部分皆会跟着工夫自行消亡，但也有可能是疾病或代谢变成的。

腹黑疾病、静脉曲张、动脉硬化、血栓、甲状腺功能低下、肾上腺分泌畸形、痛风等皆会导致轮回退却，引起腿部肿胀。

而体格发麻则多与神经性病变关联，由神经萎缩引起，也可能是糖尿病、关节炎和周围动脉疾病导致的腿麻痹。

2、腿上有“蚯蚓”

蚯蚓腿也等于下肢静脉曲张，当大腿内侧的浅表静脉由于血液回流退却，就会出现伸长、延迟和袭击屈曲的情景。

蚯蚓腿早期莫得任何症状，只是腿部静脉隆起、延迟，不加以干扰和调节，就会出现静脉血液回流退却，轻者变成踝部、足背、小腿水肿，引起难过、行走未便；重者则会出现静脉血栓，血栓零碎可能会导致肺栓塞，有致命风险。

3、双脚冰凉

双腿冰凉可能与甲状腺功能减退关联，甲状腺素蜿蜒弃旧容新，当腺素分泌不及，就会导致弃旧容新和体温蜿蜒出现畸形。

4、脚抽筋

好多东谈主以为抽筋等于缺钙默契，其实这只是原因之一，抽筋还可能是腰椎疾病、动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病变成。

5、膝盖发软

好多东谈主把膝盖发软四肢缺钙，但是其实膝盖酸软可能与髌骨软化症、脑血管病变、以及腰椎间盘非常关联，骨头压迫神经，脑血管供血不及，就会出现肢体发软、无力等情况。

三、念念龟龄，从练腿开动

养腿是一辈子的事，只好养好腿，智力放缓软弱的脚步，智力延龟龄命。广州中医药大学第三附庸病院康复调节师李阳善分纷乱老年东谈主共享3个动作，不错磨真金不怕火腿，让腿更有劲量，走得稳，退避摔倒。

伏卧屈髋顽抗

平躺，一侧腿迟缓往头的标的弯曲抬起，至绝顶后迟缓伸直放下，随后调整呼吸一组已毕。每次5个一组，阁下轮换，每天各作念2组。

直腿举高涌现

平躺，迟缓并保合手膝关节伸直，将腿抬起离床面，至绝顶后迟缓放下为一组。每次5个来往为一组，阁下轮换，每天各作念2组。

扶合手雕栏单腿立正

双手扶住相沿点（凳子、雕栏、墙），迟缓抬起一侧脚，另一条腿呈单腿立正状态并保合手，感受膝关节和足底、脚趾用劲的历程。每10秒为一组，一天2组。

鉴于老年东谈主可能存在内科和骨骼疾病，进行磨真金不怕火前，最佳先进行评估是否符合磨真金不怕火，若磨真金不怕火历程嗅觉到胸闷、头痛等，应立即住手。

腿部磨真金不怕火，要从脚下开动。好意思国国度癌症洽商所一项洽商显现，即便步入晚年才开动涌现，也相通故意！因此，只须动起来，关于体格皆有助益。

参考尊府：

[1]《不疼不痒，也能致命！腿上出现这些症状，一定要警惕…》.科普中国.2020-08-25

[2]《腿是你的“第二腹黑”！字据腿部8个症状自查疾病》.人命时报.2017-12-20

[3]《家有老东谈主快保藏，这样磨真金不怕火腿不老》.羊城晚报岭南名医.2023-08-06

未经作家允许授权，扼制转载